2011.03.25–жим, день ДУ

Жим быстрый – 55 + monster mini + цепи. Идет быстрее, чем 62,5 + monster mini, косвенно подтверждаю для себя теорию о том, что если предотвращать аккомодацию – скорость растет постоянно. Получается эдакий маятник – увеличиваешь скорость, пока можешь, она дает возможность поднять больший вес, растет абсолютная сила, получаешь возможность увеличить процентовку на быстром жиме – скорость падает. Опять увеличиваешь скорость…

Жим сидя 50/10, 50/6, да, надо делать, слабое место…

Трицепс на верхнем блоке 8х4

Тяга верхнего блока для широчайших 6х4

Протяжка средним хватом до уровня груди 20х5

Молот — 20х2

Комментировать