2011.04.22–жим, день ДУ

Жим быстрый 62,5 + monster mini 3х9

Жим с пола 75/15, 80/12

Разгибания рук с гантелью лежа – 12/10, 13/10, 14/10, 15/10, 16/10, 13/10

Тяга верхнего блока – 20х2, 15х2, какая жесть, как повысил количество повторений, такие боли, сурово.

Power snatch с гантелями – 8/10, 9/10, 10/10, 12/10

Тяга на задние дельты в тренажере – 20х3

Бицепс молотковым хватом – 16/10

Комментировать