2011.04.23–присед, тяга,день МУ

Тяга по облегченному методу с medium bands  — 250 кг

Присед с весом на поясе – 100/6, 125/6, 150/5, 175/5, 200/4. Заснял видео, чтобы было понятно, как я это делаю.

Тяга с прямыми ногами – 130/5х2, понял что ЦНС уже убита, и тягу делать даже с таким маленьким весом я не могу. Сделал бицепсы ног с резиной – 50х2

Тяга гантели к поясу в наклоне – 35/6, 40/6, 45/6х2

Махи гантелями вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье – 9/20х2

Пресс – подъемы ног сидя, 50х1

3 комментария на “2011.04.23–присед, тяга,день МУ”

  1. Makaveli высказал:

    Присед с весом на поясе – 100/6, 125/6, 150/5, 175/5, 200/4. Заснял видео, чтобы было понятно, как я это делаю.
    А где видео можно посмотреть? И тяга по облегченному методу это как?

  2. Pogrom высказал:

    Видео — как товарищ мой выложит, который снимал — дам ссылку. Вероятно, завтра!

    Тяга по облегченному методу — это тяга с использованием резиновых лент, которые уменьшают нагрузку. В нижней точке движения они снимают больше, в верхней — меньше, вот в моем случае внизу было 170, вверху 230. Также позволяют поработать с инерцией большего веса. Поскольку сопротивление уменьшается — этот метод называется «облегченным». Однако, прямой пересчет тут не работает, то есть даже если человек например тянет 200 кг максимум, а ему разгрузить штангу лентами на 50 кг — 250 он скорее всего не потянет, даже не оторвет. Еще этот метод называется future method — метод будущего, поскольку позволяет поработать с весом, который без лент ты сможешь поднимать только в будущем.

  3. Pogrom высказал:

    Видео:

    http://aboutsport.ru/index.php?/topic/13-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%bd%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%b5%d0%be/page__view__findpost__p__357

Комментировать