2011.04.25–жим, день МУ

Жим экстрашироким хватом – 90/6. 95 правда сделал экстрашироким только на раз, второй не дожал Улыбка Ну, теперь хоть 95 можно штурмовать, прикольно.

Жим с пола – 85/10, 85/8

Разгибания рук леа с гантелью – 12/10, 13/10х2, 12/10, 10/10, 8/10

Тяга верхнего блока на широчайшие, делал 20х2, 15, 10. Ппц, многоповторные режимы выжигают просто, поделаю ка их в жимовые дни.

Power snatch – 9/10, 12/10х2

Face row – 20х3

Бицепс молотом – 13/10х2

2 комментария на “2011.04.25–жим, день МУ”

  1. Станислав высказал:

    Антон ! что такое Power snatch ???

  2. Pogrom высказал:

    Силовой рывок! Как обычно — делаем поиск в трубке. Силовой рывок со штангой — barbell power snatch, с гантелями — dumbbell power snatch. Вкратце — как и силовой подъем на грудь, это просто подъем не в сед, а в стойку или четверть присед.

Комментировать